Leistungsdiagnostik Rostock

Die genaue Kenntnis der Trainingsbereiche im Ausdauersport ist entscheidend, um das Training effektiv zu gestalten. Durch das gezielte Training in verschiedenen Intensitätsstufen lassen sich spezifische physiologische Anpassungen erreichen, wie die Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme oder die Förderung der Fettverbrennung. Dies hilft, Übertraining und Verletzungen zu vermeiden. Ein ausgewogenes Training in unterschiedlichen Intensitätsbereichen ermöglicht eine individuelle Anpassung des Trainingsplans, fördert die effiziente Fettverbrennung und unterstützt die Überwachung von Fortschritten. Die Kenntnis der Trainingsbereiche ist auch entscheidend für die präzise Steuerung der Herzfrequenz während des Trainings. Insgesamt ist dieses Wissen unerlässlich, um die gewünschten Leistungsziele zu erreichen.

Die VO2max, oder maximale Sauerstoffaufnahme, ist die wichtigste Größe zur Beurteilung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit. Im Rahmen eines Stufentest bis zur vollständigen Ausbelastung des Athleten, messen wir die VO2max mittels Spiroergometrie (Atemgasanalyse). Das Wissen um die VO2max ermöglicht die Erstellung von maßgeschneiderten Trainingsplänen, die individuelle Stärken und Schwächen berücksichtigen. Darüber hinaus können die Wirksamkeit von Trainingsplänen sowie die Entwicklung des Athleten dadurch gezielt überwacht werden.

An der anaeroben Schwelle solltest du deine intensiven Schwellenintervalle durchführen.

Die Abbildung des metabolischen Profils im Rahmen der Leistungsdiagnostik liefert entscheidende Einblicke in die Fähigkeit des Körpers, Fett als Energiequelle zu nutzen. Dieser Aspekt ist von besonderer Relevanz für Ausdauerathleten, die bei langanhaltenden Belastungen vermehrt auf Fett als Hauptenergiequelle angewiesen sind, wie etwa bei Marathon- oder Ironman-Wettkämpfen.

Hier sind einige Schlüsselvorteile, die sich aus dem Verständnis Ihres individuellen Fettstoffwechsels ergeben:

Optimierung der Energiebereitstellung: Die Fettstoffwechselmessung ermöglicht es, festzustellen, wie effektiv der Körper während körperlicher Belastung auf Fett als Energiequelle zurückgreift. Diese Erkenntnisse sind entscheidend, um Training und Ernährung so anzupassen, dass die Energieeffizienz gesteigert wird.

Individualisierung des Trainings: Unterschiedliche Athleten zeigen unterschiedliche Fähigkeiten, Fett zu verbrennen. Mit dem Wissen über den individuellen Fettstoffwechsel können Trainingspläne maßgeschneidert werden, um die optimale Energiebereitstellung während des Trainings zu fördern, beispielsweise durch Training im Fat-Max-Bereich oder Zone-2-Training.

Ernährungsanpassungen: Athleten können ihre Ernährung gezielt anpassen, um den Fettstoffwechsel zu unterstützen und die Verfügbarkeit von Fett als Energiequelle zu fördern.

Prävention von Leistungseinbrüchen: Eine ineffiziente Nutzung von Fett während längerer Belastungen kann zu vorzeitiger Erschöpfung führen. Die Fettstoffwechselmessung hilft, solche Schwachstellen zu identifizieren und gezielte Maßnahmen zur Verbesserung zu ergreifen.

Zusammenfassend bietet die Fettstoffwechselmessung eine individuelle und datenbasierte Grundlage zur Optimierung von Training, Ernährung und Leistungsfähigkeit. Dies ist insbesondere für Ausdauerathleten von unschätzbarem Wert.

Die Laufökonomie wird im Rahmen der Leistungsdiagnostik durch die Messung des Sauerstoffverbrauchs (VO2) während des Laufens bestimmt. Diese Methode wird als metabolische Gasanalyse bezeichnet und ermöglicht eine genaue Erfassung des Sauerstoffverbrauchs des Athleten in Bezug auf die erbrachte Leistung. Der Sauerstoffverbrauch gibt Aufschluss darüber, wie effizient der Körper Sauerstoff nutzt, um Energie während des Laufens zu produzieren.

Die Ergebnisse der Laufökonomie-Analyse bieten verschiedene Vorteile für den Athleten:

Effizienzsteigerung: Durch die Identifizierung von ineffizienten Lauftechniken oder Bewegungsmustern können gezielte Trainingsmaßnahmen ergriffen werden, um die Laufökonomie zu verbessern. Dies kann zu einer effizienteren Nutzung von Energie und Sauerstoff führen, was die Ausdauerleistungsfähigkeit steigert.

Trainingsanpassung: Die Kenntnis der Laufökonomie ermöglicht es Trainern, das Training individuell anzupassen. Dies kann bedeuten, dass bestimmte Trainingsintensitäten oder -techniken verwendet werden, um die Laufökonomie zu optimieren und das Leistungsniveau zu steigern.

Verletzungsprävention: Eine verbesserte Laufökonomie kann auch dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu minimieren, da ineffiziente Bewegungsmuster oft mit Überlastung und Verletzungen in Verbindung stehen können.

Wettbewerbsvorteil: Athleten, die ihre Laufökonomie optimieren, können einen Wettbewerbsvorteil erlangen, da sie bei gleichem Energieaufwand eine höhere Leistung erzielen können.

Die Erfassung der Laufökonomie ist daher ein wertvolles Instrument, um die Laufeffizienz zu maximieren und die Trainings- sowie Wettkampfleistung zu verbessern.

Durch die Leistungsdiagnostik und der sorgfältigen Auswertung der dabei gewonnenen Schwellenwerte können wir bereits präzise Aussagen zur Ihrer Leistungsfähigkeit treffen. Um zusätzlich fundierte Aussagen im Hinblick auf konkrete Wettkampfprognosen zu ermöglichen, ziehen wir zusätzlich umfassende anthropometrische Daten wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht, Trainingsalter sowie wöchentliche Trainingsumfänge hinzu. Diese erweiterten Informationen tragen maßgeblich dazu bei, die Genauigkeit der Leistungsvorhersagen deutlich zu steigern.

Die herkömmliche Berechnung der maximalen Herzfrequenz anhand von Formeln wie z.B. (220 – Lebensalter) liefert oft ungenaue Ergebnisse, da die maximale Herzfrequenz stark individualisiert ist und von verschiedenen Faktoren wie Alter, genetischer Veranlagung und Fitnessniveau beeinflusst wird. Eine präzise Bestimmung im Rahmen einer Leistungsdiagnostik bietet deutlich genauere Ergebnisse.

Während der Leistungsdiagnostik erfolgt eine schrittweise Belastungssteigerung, bis der Athlet seine maximale Anstrengungsgrenze erreicht. Die Herzfrequenz wird zu diesem Zeitpunkt mittels eines Brustgurts kontinuierlich aufgezeichnet und als die individuelle maximale Herzfrequenz des Athleten betrachtet. Diese genaue Bestimmung ermöglicht eine präzise Anpassung des Trainings, minimiert das Risiko von Über- oder Unterbelastung und bildet die Grundlage für eine effektive Trainingssteuerung zur Erreichung spezifischer sportlicher Ziele.