Ratgeber-Bereich

Aktuelle Beiträge rund um die Themen Ernährung und Training

Sport

Niedrigere VLamax = höhere Anaerobe Schwelle

Hier erkläre ich dir, wie du durch die Optimierung deine Vlamax (maximale Laktatbildungsrate) deine Dauerleistungsfähigkeit (Anaerobe Schwelle) verbesserst.

Sport

Die Bedeutung von Krafttraining im Ausdauersport: Eine fundierte Analyse

Entdecken Sie die entscheidende Rolle von Krafttraining im Ausdauersport! Erfahren Sie, wie gezieltes Training Ihre Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen kann.

Ernährung

Ohne Trainingsausfall durch den Winter – So stärkst du dein Immunsystem

In der Erkältungswelle sind Halsschmerzen und Husten präsent. Leistungsorientierter Sport schwächt die Immunabwehr, erhöht Infektionsrisiken. Nach Training Kohlenhydrate aufnehmen, Nährstoffe optimieren, Ausfallzeiten minimieren.